こんにちは。
あんすみす(@ansmith_blog)です。
20年ゲーム漬けでしたが、今は卒業しています。
✔️ゲームやめたい人の疑問
ゲームがやめられない…
・ゲームをやめる方法は?
・なんでやめられないの?
・やめたら何すればいい?
これらの疑問にお答えします。
このままじゃまずい…
だけどやめられない…
その気持ち、痛いほどわかります。
でも大丈夫。
「やめたい」という思いがあるのなら、きっといい方向へ向かいます。
少しでもお悩みを解消できたら幸いです。
目次
20年のゲーム依存症でも、ゲームをやめる方法は?
![](https://ansmith-blog.com/wp-content/uploads/2019/08/idea4.jpg)
結論から言います。
まずは「ゲーム依存症」と自覚することです。
本気でやめたいなら、次の手順を実行しましょう。
手順①:違う世界に触れる
手順②:強制的にやめる
つまり意図はこういう感じです。
手順①→焦るor興味をもつ
手順②→ゲーム売却/控える
上記のとおり。
僕はこの手順でゲームをやめられました。
なぜこの方法をおすすめするかと言うと
「自分の意思でゲームをやめよう」と思うことが、まず無理ゲーだからです。
ゲーム依存症の原因は、脳にあります。
≫【依存症の原因】〇〇依存症になってしまう『ドーパミン』の4つの特徴
もはや「コイキングでミュウツーを倒すぞ!」というくらい、無謀な無理ゲーです。
なので一番最初にすることは
「ゲーム依存症」と自覚することです。
まず「ゲーム依存症」についてお話しします。
「やめたいけど、やめられない」はゲーム依存症
![](https://ansmith-blog.com/wp-content/uploads/2019/08/%E5%A4%A9%E4%BD%BF%E3%81%A8%E6%82%AA%E9%AD%94.jpg)
ゲーム依存症はこんな人です。
✔️生活に支障をきたしている人
・テストがあるのにやめられない…
・明日仕事なのにもう朝の4時だ…
・朝早いけど、少しだけやろう…
✔️お金をゲームに使いまくる人
・欲しいキャラでるまで課金だ…
・親のお金をこっそり借りよう…
・お金ないけどクレジットなら…
上記のとおり。
「やめたいけど、やめられない。」
そんな思いを抱いてゲームをし続けているなら、それはゲーム依存症かもしれません。
そして拍車をかけるように、世界はゲームで溢れています。
・ゲームの広告
・スマホゲームのCM
・ゲーム実況のYouTube
・ゲームをするテレビ番組
・e-sportをオリンピックに
上記のとおり。
「ゲームは悪」から
「ゲームで生きる」まで変わりました。
ここまでの条件がそろっているのだから
ゲームしてて当たり前なんです。
ゲームする人も悪くないですし
ゲームも悪くありません。
「ゲーム依存症を作る世界だ」だと言っても、過言ではありません。
でも「ゲーム依存症」と自覚した方がいい
![](https://ansmith-blog.com/wp-content/uploads/2019/08/%E5%96%A7%E5%98%A9.jpg)
ちなみに、僕はこんなやつでした。
・BO3,4で迷彩ゲットにハマる
・徹夜でフォートナイトをやる
・暇さえあれば、モンストやる
・獣神祭という名の、課金の祭
・「ビクロイ獲ったー」と叫ぶ
上記のような28歳です、、笑
でもこれは悪い例ですからね。
「ゲームをやめたい…」と思っている方は、早く気づきましょう。
・学校、仕事がサボってしまう
・人との約束をやぶってしまう
・今までの課金額がわからない
・一日中、ゲームのことばかり
日常生活に問題が起きていたら、恐らくゲーム依存症です。
「まぁ、そのうちやめれるよ」なんて考えでは、この先もずーっとゲームをやり続けてしまいますよ。
ゲーム依存症は、マジでこわい状態です。
ゲームをやめろとは言いません。
「ゲームに依存してしまっている」という事実に、早く気づいてほしいんです。
気づければ、自覚することもできます。
きっとゲームより大切な
「あなたの本当の価値ある人生」が開けると思います。
ゲームをやめる手順①:違う世界にふれる
![ゲームやめたい](https://ansmith-blog.com/wp-content/uploads/2019/04/shutterstock_770336959-2.jpg)
「ゲーム依存症」と自覚したら、まずは違う世界にふれましょう。
・その①:読書をする
・その②:運動をする
・その③:外へ出かける
・その④:誰かとお話し
「自分の視野・考えを広げるもの」なら何でも大丈夫です。
僕は「読書をする」が、ゲームをやめることが一番の薬でした。
✔️「読書をする」効果は?
・その①:精神が成長する筋トレ
・その②:学べる楽しさに気づく
・その③:他人の人生を疑似体験
・その④:師や友にめぐり会える
・その⑤:やる気スイッチが入る
・その⑥:人生に志や夢ができる
・その⑦:人の役に立とうと思う
・その⑧:謙虚な姿勢に変われる
本には人生のエッセンスが詰まっています。
≫読書は人間を変え、人生を変える【夢を形にする】
そのときに読んだ本は
山ちゃんの『天才はあきらめた』でした。
山ちゃんの努力は凄まじいです。
「松本人志のような天才になりたいけど、天才肌ではない。凡人の自分には努力しかない」と、鬼努力します。
・全ての行動は「芸人になるため」
・トイレのシミは5個何かに例える
・怒り/嫉妬/妬み/焦りはノートへ
・ノートを読み、パワーに変える
・どう行動するか、めっちゃ考える
・行動、反省、また行動の繰り返し
・自分に、はりぼてな自信をつける
・どんな仕事も、ぜんぶ全力でやる
・「あって当たり前なものはない」
売れっ子芸人になるために、努力努力努力努力努力しつづける山ちゃんの物語です。
≫【山里亮太】女優・蒼井優さんに選ばれし”努力の天才”山ちゃん
必死で努力をつづける山ちゃんの姿を見たら
「あっ、このままじゃやばい」
とゲームをやめる決心がつきました。
なによりこの「焦り」が重要です。
違う世界にふれることで、気づきを得ることができます。そして普段感じない「焦り」は行動のパワーに変わります。
違う世界にふれる→焦りor興味に繋がります。
興味をもつ
![100記事](https://ansmith-blog.com/wp-content/uploads/2019/07/dream.jpg)
僕は「焦り」でゲームをやめましたが、何かに「興味」を持つことも効果的です。
✔️お金を稼ぎたいなら
・ブログをはじめてみる
・株やFXの勉強をしてみる
・資産運用しはじめてみる
上記などがあります。
そしたら次は、小さなアクションをおこしてみましょう。
・まず、本を買いに外に外出する
・TwitterやYouTubeをはじめる
・知っている人に、教わりに行く
ちょっとしたことですが、ゲームをするよりだいぶアクティブです。
そうすると、いろいろな発見がでてきます。
・本の種類の多さに驚く
・意欲の高い人が多いな
・志をもった人ばかりいる
・今まで何をしていたのだろう…
※僕の体験談です、、、(笑)
一歩新しい世界へ踏み込むと、新しい結果もでてきます。
ゲームより魅力的なものが見つかることもあるので、何かに興味をもち行動してみましょう。
1分だけ運動もオススメ
![行動](https://ansmith-blog.com/wp-content/uploads/2019/06/%E8%A1%8C%E5%8B%95%E3%81%99%E3%82%8B.jpg)
1分だけ運動してみましょう。
これもめちゃくちゃオススメです。
体と心は、いつもつながっています。運動をすると血流がよくなり、いい考えも浮かび前向きになります。
1分の理由は、
毎日継続して習慣にすることが目的です。
「30分運動しよう」はめんどくさいですが、
「1分ならまぁいっか」と軽く行動にうつせます。
重い腰をあげて1分運動してみると「もう少しだけ運動しよう」と、30分くらいそのまま運動することもあります。
騙されたと思って、1日1分運動してみてください。
「あいつのせいで負けたわ!ゴラァァッ!」
なんて怒りはもうサヨナラです。
ゲームをやめる手順②:強制的にやめる
![やめる](https://ansmith-blog.com/wp-content/uploads/2019/04/shutterstock_1197602899-2.jpg)
少し脱線しましたが、もどります。
✔️ゲームをやめる方法
・手順①:違う世界にふれる
・手順②:強制的にやめる
上記のとおり、手順②の「強制的にやめる」は必須かもしれません。
やめたい人ならわかると思いますが、ゲームがあると絶対やってしまいます。
「ゲーム依存症」までなっていたら、意思でやめるのは困難です。
先ほど述べたような、違う世界にふれたときの「焦り」や「興味」が重要です。
僕はこう考えています。
焦りがでたら→ゲームをすべて売却
興味がでたら→ゲーム以外に没頭する
上記のとおり。
極端かもしれませんが、こうでもしない限り難しいのです…。
僕は「焦り」の感情がなくならない内に、ゲームを全て売却し、アプリを全て削除しました。
ゲームの思い出もあり、迷いも当然ありました。しかし、今では思いっきり行動した自分を褒めてあげたいです。
まとめ
・ゲーム依存症とまず自覚する
・違う世界にふれ→焦るor興味もつ
・読書でも何でもいいから行動する
・違う世界へふみこみ刺激をもらう
・1日1分の運動の習慣をつくる
僕自身「もうやめよう…」と何度も決意しながらも、挫折してきました。
それでも時間をかけて手に入れたアイテム、3万課金して手に入れたキャラが
「自分の人生に何の役にも立ってないなぁ」
と自覚したとき、危機感と行動力がでてきました。
ゲームをやめると、新しい時間がうまれます。
きっと今よりよい人生が開けると思うので
良かったら参考にしてみてください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。