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ランニング毎日10kmの効果は?|あなたの人生を変える10km

ランニング毎日10キロ

こんにちは。
あんすみす(@ansmith_blog)です。

本記事では「毎日ランニング10kmの効果」をお伝えしていきます。

・ランニングを毎日するといいの?
・ランニング毎日10kmの効果は?
・ランニングで結局痩せられるの?
・ランニング続けるためのコツは?

このような疑問にお答えします。

 

僕は約1ヶ月間「ランニング10km」をほぼ毎日続けてきました。

そんな実体験を基に「ランニングの効果」について、皆さんにお伝えしていきます。

記事はまだ未完成ですが、良かったら途中までご覧ください。

ランニング毎日10kmの効果は?

ランニング毎日走る

得られて良かった順」に効果をご紹介します。

・効果①:自分と向き合える
・効果②:限界を超えられる
・効果③:スタミナがつく
・効果④:見た目が良くなる
・効果⑤:生活習慣が変わる
・効果⑥:ビジョンができる
・効果⑦:色々な気づきが見える

上記のとおりです。

以前「ランニング毎日5km走る効果は?」という記事を書いたのですが、5kmと10kmでは体感的にかなり違います。

体力はもちろんですが、なによりメンタルが鍛えられます

それでは、気になる効果をご覧ください。

 

効果①:自分と向き合える

毎日1時間、自分と向き合う時間ができます。

・自分が今感じていること
・自分が今やりたいこと
・自分が今抱えてる悩み

例えば上記などです。

ここの最大のミソは、前向き・積極性が上がってる状態で「自分と向き合える」ということです。

著者
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1時間、自分との対話は避けられません。
たまにめっちゃ良い事言うんで、
見逃さないようにしましょう。

 

効果②:限界を超えられる

毎日が限界突破です。

なぜなら、毎日脳は色々囁いてきます。

・毎日10kmはきついって…
・筋肉痛だし、足も痛いし…
・体のコンディション悪いなぁ…
・モチベーション上がらんなぁ…
・スケジュール的に今日は無理…
・明日に控えて、今日は寝よう…
・明日から頑張れば大丈夫だよ!

色んな角度から「走らない理由を正当化」しようとしてきます。

一理あるんですが、全ての声を無視すると…

あれ?走れないと思ってたけど、案外走れるな。」と毎日思えるのです。

著者
著者
身体的にも、精神的にも
「もう限界」と脳は囁きます。
でも、全ては自分次第です。

 

効果③:スタミナがつく

毎日続けていると、いつの間にか体力が上がっています。

・坂道で息切れが無くなった
・疲労度が少なくなってきた
・タイムが少し向上している

上記のとおりです。

 

効果④:見た目が良くなる

顔つき、顔のライン、足の筋肉、スタイルなど、あらゆる箇所が良くなりました。

 

効果⑤:生活習慣が変わる

 

効果⑥:ビジョンができる

 

効果⑦:色々な気づきがある

 

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ランニング毎日10km続けるコツは?

ランニング毎日10キロ

コツ①:アイテム揃える

コツ②:毎日準備をする

コツ③:耳を活用する

コツ④:悔しさはエネルギー

コツ⑤:脳の「ノー」はNO

 

まとめ|ランニング毎日10kmの効果は?

今回は以上となります。

著者
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最後にまとめてみます。
体に起こる7つの効果

・効果①:自分と向き合える
・効果②:限界を超えられる
・効果③:スタミナがつく
・効果④:見た目が良くなる
・効果⑤:生活習慣が変わる
・効果⑥:ビジョンができる
・効果⑦:色々な気づきが見える

 

ランニングを続けるコツ

・コツ①:アイテム揃える
・コツ②:毎日準備をする
・コツ③:耳は活用すべき
・コツ④:悔しさはエネルギー
・コツ⑤:脳の「ノー」はNO

以上となります。

 

今回はランニング毎日10km走る効果、コツをお伝えしてきました。

ぶっちゃけ毎日はしんどいですが…(笑)、全て自分の為になります。

行きたい場所に行くにはやりたい事をする時間よりも、やりたくない事をする時間の方が多くなるんだ。

それが当たり前だと思う事だ。

デイビッド・ゴギンズ

 

少しでも参考になれたら嬉しです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

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