こんにちは。
あんすみす(@ansmith_blog)です。
20年ゲーム漬けでしたが、今は卒業しています。
✔️ゲームやめたい人の疑問
ゲームがやめられない…
・ゲームをやめる方法は？
・なんでやめられないの？
・やめたら何すればいい？
これらの疑問にお答えします。
このままじゃまずい…
だけどやめられない…
その気持ち、痛いほどわかります。
でも大丈夫。
「やめたい」という思いがあるのなら、きっといい方向へ向かいます。
少しでもお悩みを解消できたら幸いです。
目次
20年のゲーム依存症でも、ゲームをやめる方法は？
結論から言います。
まずは「ゲーム依存症」と自覚することです。
本気でやめたいなら、次の手順を実行しましょう。
手順①：違う世界に触れる
手順②：強制的にやめる
つまり意図はこういう感じです。
手順①→焦るor興味をもつ
手順②→ゲーム売却/控える
上記のとおり。
僕はこの手順でゲームをやめられました。
なぜこの方法をおすすめするかと言うと
「自分の意思でゲームをやめよう」と思うことが、まず無理ゲーだからです。
ゲーム依存症の原因は、脳にあります。
≫【依存症の原因】〇〇依存症になってしまう『ドーパミン』の４つの特徴
もはや「コイキングでミュウツーを倒すぞ！」というくらい、無謀な無理ゲーです。
なので一番最初にすることは
「ゲーム依存症」と自覚することです。
まず「ゲーム依存症」についてお話しします。
「やめたいけど、やめられない」はゲーム依存症
ゲーム依存症はこんな人です。
✔️生活に支障をきたしている人
・テストがあるのにやめられない…
・明日仕事なのにもう朝の4時だ…
・朝早いけど、少しだけやろう…
✔️お金をゲームに使いまくる人
・欲しいキャラでるまで課金だ…
・親のお金をこっそり借りよう…
・お金ないけどクレジットなら…
上記のとおり。
「やめたいけど、やめられない。」
そんな思いを抱いてゲームをし続けているなら、それはゲーム依存症かもしれません。
そして拍車をかけるように、世界はゲームで溢れています。
・ゲームの広告
・スマホゲームのCM
・ゲーム実況のYouTube
・ゲームをするテレビ番組
・e-sportをオリンピックに
上記のとおり。
「ゲームは悪」から
「ゲームで生きる」まで変わりました。
ここまでの条件がそろっているのだから
ゲームしてて当たり前なんです。
ゲームする人も悪くないですし
ゲームも悪くありません。
「ゲーム依存症を作る世界だ」だと言っても、過言ではありません。
でも「ゲーム依存症」と自覚した方がいい
ちなみに、僕はこんなやつでした。
・BO3,4で迷彩ゲットにハマる
・徹夜でフォートナイトをやる
・暇さえあれば、モンストやる
・獣神祭という名の、課金の祭
・「ビクロイ獲ったー」と叫ぶ
上記のような28歳です、、笑
でもこれは悪い例ですからね。
「ゲームをやめたい…」と思っている方は、早く気づきましょう。
・学校、仕事がサボってしまう
・人との約束をやぶってしまう
・今までの課金額がわからない
・一日中、ゲームのことばかり
日常生活に問題が起きていたら、恐らくゲーム依存症です。
「まぁ、そのうちやめれるよ」なんて考えでは、この先もずーっとゲームをやり続けてしまいますよ。
ゲーム依存症は、マジでこわい状態です。
ゲームをやめろとは言いません。
「ゲームに依存してしまっている」という事実に、早く気づいてほしいんです。
気づければ、自覚することもできます。
きっとゲームより大切な
「あなたの本当の価値ある人生」が開けると思います。
ゲームをやめる手順①：違う世界にふれる
「ゲーム依存症」と自覚したら、まずは違う世界にふれましょう。
・その①：読書をする
・その②：運動をする
・その③：外へ出かける
・その④：誰かとお話し
「自分の視野・考えを広げるもの」なら何でも大丈夫です。
僕は「読書をする」が、ゲームをやめることが一番の薬でした。
✔️「読書をする」効果は？
・その①：精神が成長する筋トレ
・その②：学べる楽しさに気づく
・その③：他人の人生を疑似体験
・その④：師や友にめぐり会える
・その⑤：やる気スイッチが入る
・その⑥：人生に志や夢ができる
・その⑦：人の役に立とうと思う
・その⑧：謙虚な姿勢に変われる
本には人生のエッセンスが詰まっています。
≫読書は人間を変え、人生を変える【夢を形にする】
そのときに読んだ本は
山ちゃんの『天才はあきらめた』でした。
山ちゃんの努力は凄まじいです。
「松本人志のような天才になりたいけど、天才肌ではない。凡人の自分には努力しかない」と、鬼努力します。
・全ての行動は「芸人になるため」
・トイレのシミは5個何かに例える
・怒り/嫉妬/妬み/焦りはノートへ
・ノートを読み、パワーに変える
・どう行動するか、めっちゃ考える
・行動、反省、また行動の繰り返し
・自分に、はりぼてな自信をつける
・どんな仕事も、ぜんぶ全力でやる
・「あって当たり前なものはない」
売れっ子芸人になるために、努力努力努力努力努力しつづける山ちゃんの物語です。
≫【山里亮太】女優・蒼井優さんに選ばれし”努力の天才”山ちゃん
必死で努力をつづける山ちゃんの姿を見たら
「あっ、このままじゃやばい」
とゲームをやめる決心がつきました。
なによりこの「焦り」が重要です。
違う世界にふれることで、気づきを得ることができます。そして普段感じない「焦り」は行動のパワーに変わります。
違う世界にふれる→焦りor興味に繋がります。
興味をもつ
僕は「焦り」でゲームをやめましたが、何かに「興味」を持つことも効果的です。
✔️お金を稼ぎたいなら
・ブログをはじめてみる
・株やFXの勉強をしてみる
・資産運用しはじめてみる
上記などがあります。
そしたら次は、小さなアクションをおこしてみましょう。
・まず、本を買いに外に外出する
・TwitterやYouTubeをはじめる
・知っている人に、教わりに行く
ちょっとしたことですが、ゲームをするよりだいぶアクティブです。
そうすると、いろいろな発見がでてきます。
・本の種類の多さに驚く
・意欲の高い人が多いな
・志をもった人ばかりいる
・今まで何をしていたのだろう…
※僕の体験談です、、、（笑）
一歩新しい世界へ踏み込むと、新しい結果もでてきます。
ゲームより魅力的なものが見つかることもあるので、何かに興味をもち行動してみましょう。
１分だけ運動もオススメ
1分だけ運動してみましょう。
これもめちゃくちゃオススメです。
体と心は、いつもつながっています。運動をすると血流がよくなり、いい考えも浮かび前向きになります。
1分の理由は、
毎日継続して習慣にすることが目的です。
「30分運動しよう」はめんどくさいですが、
「1分ならまぁいっか」と軽く行動にうつせます。
重い腰をあげて1分運動してみると「もう少しだけ運動しよう」と、30分くらいそのまま運動することもあります。
騙されたと思って、1日1分運動してみてください。
「あいつのせいで負けたわ！ゴラァァッ！」
なんて怒りはもうサヨナラです。
ゲームをやめる手順②：強制的にやめる
少し脱線しましたが、もどります。
✔️ゲームをやめる方法
・手順①：違う世界にふれる
・手順②：強制的にやめる
上記のとおり、手順②の「強制的にやめる」は必須かもしれません。
やめたい人ならわかると思いますが、ゲームがあると絶対やってしまいます。
「ゲーム依存症」までなっていたら、意思でやめるのは困難です。
先ほど述べたような、違う世界にふれたときの「焦り」や「興味」が重要です。
僕はこう考えています。
焦りがでたら→ゲームをすべて売却
興味がでたら→ゲーム以外に没頭する
上記のとおり。
極端かもしれませんが、こうでもしない限り難しいのです…。
僕は「焦り」の感情がなくならない内に、ゲームを全て売却し、アプリを全て削除しました。
ゲームの思い出もあり、迷いも当然ありました。しかし、今では思いっきり行動した自分を褒めてあげたいです。
まとめ
・ゲーム依存症とまず自覚する
・違う世界にふれ→焦るor興味もつ
・読書でも何でもいいから行動する
・違う世界へふみこみ刺激をもらう
・1日1分の運動の習慣をつくる
僕自身「もうやめよう…」と何度も決意しながらも、挫折してきました。
それでも時間をかけて手に入れたアイテム、3万課金して手に入れたキャラが
「自分の人生に何の役にも立ってないなぁ」
と自覚したとき、危機感と行動力がでてきました。
ゲームをやめると、新しい時間がうまれます。
きっと今よりよい人生が開けると思うので
良かったら参考にしてみてください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
