こんにちは。
あんすみす(@ansmith_blog)です。
本記事では「毎日ランニング10kmの効果」をお伝えしていきます。
・ランニングを毎日するといいの？
・ランニング毎日10kmの効果は？
・ランニングで結局痩せられるの？
・ランニング続けるためのコツは？
このような疑問にお答えします。
僕は約1ヶ月間「ランニング10km」をほぼ毎日続けてきました。
そんな実体験を基に「ランニングの効果」について、皆さんにお伝えしていきます。
記事はまだ未完成ですが、良かったら途中までご覧ください。
目次
ランニング毎日10kmの効果は？
「得られて良かった順」に効果をご紹介します。
・効果①：自分と向き合える
・効果②：限界を超えられる
・効果③：スタミナがつく
・効果④：見た目が良くなる
・効果⑤：生活習慣が変わる
・効果⑥：ビジョンができる
・効果⑦：色々な気づきが見える
上記のとおりです。
以前「ランニング毎日5km走る効果は？」という記事を書いたのですが、5kmと10kmでは体感的にかなり違います。
体力はもちろんですが、なによりメンタルが鍛えられます。
それでは、気になる効果をご覧ください。
効果①：自分と向き合える
毎日１時間、自分と向き合う時間ができます。
・自分が今感じていること
・自分が今やりたいこと
・自分が今抱えてる悩み
例えば上記などです。
ここの最大のミソは、前向き・積極性が上がってる状態で「自分と向き合える」ということです。
たまにめっちゃ良い事言うんで、
見逃さないようにしましょう。
効果②：限界を超えられる
毎日が限界突破です。
なぜなら、毎日脳は色々囁いてきます。
・毎日10kmはきついって…
・筋肉痛だし、足も痛いし…
・体のコンディション悪いなぁ…
・モチベーション上がらんなぁ…
・スケジュール的に今日は無理…
・明日に控えて、今日は寝よう…
・明日から頑張れば大丈夫だよ！
色んな角度から「走らない理由を正当化」しようとしてきます。
一理あるんですが、全ての声を無視すると…
「あれ？走れないと思ってたけど、案外走れるな。」と毎日思えるのです。
「もう限界」と脳は囁きます。
でも、全ては自分次第です。
効果③：スタミナがつく
毎日続けていると、いつの間にか体力が上がっています。
・坂道で息切れが無くなった
・疲労度が少なくなってきた
・タイムが少し向上している
上記のとおりです。
効果④：見た目が良くなる
顔つき、顔のライン、足の筋肉、スタイルなど、あらゆる箇所が良くなりました。
効果⑤：生活習慣が変わる
効果⑥：ビジョンができる
効果⑦：色々な気づきがある
ランニング毎日10km続けるコツは？
コツ①：アイテム揃える
コツ②：毎日準備をする
コツ③：耳を活用する
コツ④：悔しさはエネルギー
コツ⑤：脳の「ノー」はNO
まとめ｜ランニング毎日10kmの効果は？
今回は以上となります。
・効果①：自分と向き合える
・効果②：限界を超えられる
・効果③：スタミナがつく
・効果④：見た目が良くなる
・効果⑤：生活習慣が変わる
・効果⑥：ビジョンができる
・効果⑦：色々な気づきが見える
・コツ①：アイテム揃える
・コツ②：毎日準備をする
・コツ③：耳は活用すべき
・コツ④：悔しさはエネルギー
・コツ⑤：脳の「ノー」はNO
以上となります。
今回はランニング毎日10km走る効果、コツをお伝えしてきました。
ぶっちゃけ毎日はしんどいですが…(笑)、全て自分の為になります。
行きたい場所に行くにはやりたい事をする時間よりも、やりたくない事をする時間の方が多くなるんだ。
それが当たり前だと思う事だ。
デイビッド・ゴギンズ
少しでも参考になれたら嬉しです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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